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体内纤维膳食不够也会导致便秘

体内纤维膳食不够也会导致便秘

更新时间:2018-05-08 15:42 点击次数:

体内纤维膳食不够也会导致便秘—深圳远大肛肠医院

便秘十分常见,许多人多少都遭受过便秘的困扰。很多人把便秘当作胃肠道疾病的一种症状或一种胃肠道功用阻挡,但实际上,绝大部分便秘是食谱结构不合理(或者说不良饮食习惯)构成的。
 
胃肠道恰当所以一个上下均有开口的管道,除非发生严峻的阻塞(如各种原因构成的肠梗阻),否则食物消化后的残渣(粪团)一定会顺着管道向下分泌的,这也是肠道的活动功用的作用。当然,条件是肠道内有足够多的食物消化后的残渣,即粪团的体积和分量够大。一般来说,粪团体积越大,则影响肠道活动的作用越强,分泌越快—深圳远大肛肠医院

粪团的组成部分并不杂乱,其中心成分是被称为“膳食纤维”的物质,包括纤维素、半纤维素、果胶、木质素、树胶以及其他胶类等。这些膳食纤维不但是粪团的首要组分之一,而且还具有吸水性(添加粪团中的水分)和发酵功用(添加粪团中的细菌),故可以全面添加粪团的体积和分量,然后促进排便。食谱中“膳食纤维”含量缺少是构成便秘日益盛行的根本原因。膳食纤维几乎悉数来自植物性食物,如粮食、蔬菜生果和豆类等。动物性食物如鱼肉蛋奶中没有膳食纤维—深圳远大肛肠医院
 
但是,跟着生活水平跋涉,人们摄入的植物性食物逐渐削减,尤其是粮食和豆类。此外,乘人之危的是,人们吃的植物性食物越来越精细,为了“好”的口感,食物加工业更是鞠躬尽瘁地铲除原猜中的膳食纤维。精米精面比之于粗杂粮或全麦,果汁比之于生果,膳食纤维的含量均明显削减。一份来自天津医科大学的陈说称,城市居民每天只摄入大约9克膳食纤维。而我公营养学会拟定的《我国居民膳食攻略2007》建议每天摄入25-30g膳食纤维。因而,膳食纤维的缺少已逐渐成为了便秘的首要原因。
 
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