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深圳远大肛肠医院正规:日常具体吃哪些食物可防治便秘?

更新时间:2017-10-19 16:26 点击次数:

便秘虽然不说什麼大的疾病,但也让很多人感到非常的头痛,经过调查显现,有百分之五十的人常常爲便秘所困扰,其实往常若是能合理的饮食,也是可以有用的避免便秘,比方可以多喝水,多吃蔬果都是可以起到很好的避免便秘作用。那麼,日常具体吃哪些食物可防治便秘?
一、大量喝水:喝水是不能少的,平时喝水也可以预防便秘,因此日常可以尽量的多喝一些水,每天尽量不要少于八杯水。在每天起床时候可以喝一杯淡盐水,也有效的清洁肠道,对于出现干燥的粪便也能起到软化的作用。平时多喝水除了能预防便秘还能起到美容养颜的作用。

二、多服用高纤维食物:纤维素食物是不能少,日常需要多服用一些含有大量纤维素的食物,比较常见含有丰富纤维素的食物就有新鲜蔬菜和麦麸,能够帮助肠胃的蠕动,对于便秘具有很好的治疗效果。

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三、增加服用维生素B族的食物:平时也需要摄入一定量的维生素,最不能缺少就是维生素B族的食物,尽量选择一些纯天然的食物,比如粗粮或是豆类食物,这些食物进入到人体之后,能够很好的增强肠道的紧张力,最终能够帮助粪便排出体外,从而达到缓解便秘的作用。

四、多吃果胶食物以及产气食物:平时也需要多吃水果,尤其是富含果胶的食物,现在很少水果和蔬菜都含有果胶,比如苹果、香蕉、柑橘等,这些食物都富含果胶,平时若是能够适当的吃些水果,还能起到软化大便的作用,有效的帮助改善便秘的情况。

 
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